Barefoot - yksilöohjaus

Barefoot - yksilöohjaus on kolmen, 1,5 h mittaisen ohjattua, tavoitteellista harjoittelua sisältävän session sarja, jonka tarkoituksena on perehdyttää sinut jalkojen sekä alaraajojen terveyteen ja luonnolliseen toimintaan kävelyn ja juoksun kontekstissa, sekä sen kehittämiseen ja ylläpitoon.

Jokaisella sessiolla on oma teemansa, jossa pureudutaan tiettyyn osa-alueeseen. Sessioiden teemat ovat: jalkaterä, lonkka sekä tasapaino. Alla löydät esimerkkejä asioista, joita sessiossa tullaan käsittelemään.

Sessio 1: Jalkaterä

- Miten jalan tulisi luonnollisesti käyttäytyä kävellessä ja juostessa?
- Miten perinteiset kengät muuttavat jalan rakennetta ja biomekaniikkaa sekä sitä kautta koko kehon toimintaa?
- Miten mobilisoida jalkaterää, jotta se toimisi paremmin kävellessä ja juostessa?
- Miten harjoittaa jalkaterän hallintaa?

Sessio 2: Lonkat

- Miten passiiviset elintavat vaikuttavat lonkkien ja alaraajojen toimintaan kävellessä ja juostessa?
- Miten lonkka, nilkka ja jalkaterä tekevät yhteistyötä kävellessä ja juostessa?
- Miten mobilisoida lonkkia ja lantionseutua, jotta se toimisi paremmin kävellessä ja juostessa?
- Miten harjoittaa lonkkien ja lantion seudun hallintaa.

Sessio 3: Tasapaino

- MIkä rooli tasapainolla on kävelyn ja juoksun suhteen?
- Miten harjoittaa tasapainoa järkevästi?
- Miten tasapainoharjoittelun saavutukset siirtyvät käytäntöön?

Hinnasto

Barefoot - yksilöohjaus

3 x 1,5h ohjattua, tavoitteellista harjoittelua alaraajojen sekä jalkaterien toiminnan ja hyvinvoinnin edistämiseksi.

Hintaan sisältyy 1 pari varpaiden levittimiä, sekä pallo mobilisointia varten.

230€

Varaa aika

045-258 5544

info@paljasjalkafysio.fi